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入藏及高原旅游須知:有關高原反應及預防措施
時間:2018-12-07 17:49
   我國西藏、青海南部、新疆南疆帕米爾高原、川西甘孜阿壩、云南香格里拉等地,都是近年來的高原旅游熱點地區。
一、【基本常識】
   西藏高原被譽為世界屋脊,高原空氣稀薄、氧氣較少,
拉薩海拔3650米,含氧量占海平面的64%。使人們的正常呼吸受到較大的影響。
   高原氧含量較低,初上高原時,每個人多多少少都會有一些篮球推荐搜狐彩票,如氣喘、胸口發悶、不同程度的頭痛,這些都是正常反應,是身體機能的一個適應過程,基本屬于正常現象,畢竟是在高原地區。
   輕微的高原反應,盡量靠自身適應缺氧環境,建議輕易不要吸氧,吸氧容易造成對氧氣的依賴,且不能增強人體對高原環境的適應能力。
   放松您的心情,高原反應并不可怕,重在預防,很多人的高原反應來自心理作用。使用抗高反藥物后,對于高原適應力強的人,一般高原反應癥狀在2-3天內可以緩解,適應力弱的人需7-10天。
二、【預防措施】
   1、去高原感冒是大忌,多穿衣服預防感冒、避免過于勞累,可備上幾瓶抗機體缺氧的“氧多寶泡騰片”,每天6片泡溫涼水足量飲用。
   2、出發前注意休息別過于勞累,上高原后的劇烈運動會也增加你身體的耗氧量。
   3、初到高原時,一定要做到走路慢、動作輕,不要蹦跳拍照。同時要盡量地多飲水,并多吃蔬菜和水果、睡好覺。
   4、少煙禁酒、多吃高糖類、高植物蛋白和低脂肪的飲食。5、沒適應高原環境時,盡量不洗熱水澡,避免消耗空氣中的氧分而加劇缺氧。
三、【高原反應防治的誤區
   人們常常用吸氧來緩解不適。吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后,癥狀又會重新出現,反而延緩了適應高原的時間,假若你高反癥狀不很嚴重的話,建議最好不要動輒吸氧,這樣可以使你更快適應高原環境,輕微的高反會不治而愈。
四、【注意事項】
   1、高反的程度因人而異,勿自認為強壯的“國防身體”就不會有高原反應,實踐證明:體質越好,耗氧量比較高,高反的可能性越大。
   2、不論男女請帶上指數30倍以上的防曬霜。
   3、多喝水是高原旅行的基本策略。高原很干燥,離開高原之前,建議每天保證1500ml的飲水量。
   4、夏天高原地區晝夜溫差大,白天以晴朗天氣為主,常有夜雨,建議:帶上厚的外套一件(最好是薄羽絨服)。紫外線強,帶好防曬霜,遮陽帽,太陽鏡。請穿著輕便的鞋。座車時間較長,暈車的人帶上暈車藥,也可自備一些零食。
   5、如出現嚴重高原反應或肺水腫,請盡快到附近正規醫院就診,高原的鄉鎮小診所醫療水平和設施條件不完善。
五、【預防高原反應產品】
   1、氧多寶泡騰片:重點高原軍事醫學科研機構研發的固體飲料,天然植物提取成分,體積小攜帶方便,泡礦泉水隨時飲用,一刻鐘開始起效,確保每天足量飲用6片,增加血氧飽和度,預防和緩解高原反應見效快、效果好,也能緩解長途篮球推荐搜狐彩票,用過的客人反響不錯。
   2、紅景天:需要提前一周開始連續不停服用,才有緩慢效果。種類眾多,目前百元以下的基本沒效,高海拔野生的紅景天原料價格昂貴且稀少。
   3、高原康:西藏軍區總醫院內部使用藥物,目前暫停產。
   4、此外,如果您能適應酥油茶的味道,多喝一些酥油茶,對緩解高原反應也有一定的作用。
六、【其它常備類藥物】
   每個人對高反有個體差異,可準備一些常用藥品:散利痛、感冒藥、羅紅霉素、黃連素、腸胃藥、速效救心丸、葡萄糖、西洋參、暈車藥等。
七、【不適宜高原旅游的人群】
   1、重感冒及心肺功能衰弱者慎入,一旦患上肺水腫、腦水腫,或許會讓您的生命定格在高原。
   2、患有嚴重貧血、嚴重高血壓,以及心、肺、腦、肝、腎有明顯病變的人,不要盲目進入高原,如果你確實需要進入高原,請在醫生的指導下進行必要的檢查和護理。
   最后:請務必攜帶本人身份證,沿途備查(到西藏、新疆邊境地區的需提前辦理邊境通行證)。